z czego sa

[...] w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli dzisiaj [...]

[...] od rozpisanych planów, ponownie wziął mnie pod skrzydła i ćwiczyliśmy wytrwale i ciągle wpajał mi, że żeby zrobić większy wynik, to trzeba i zejść z ciężarów maksymalnych, czego kompletnie nie rozumiałem. Jednak efekt przyszedł szybko i w wakacje 2014 r. wycisnąłem pierwsze 100 kg !! Tak jest.. całe pięć lat zajęło mi dojście do 100 kg :) Dodam [...]

[...] tak jak to robi w walkach. Był czterokrotnym mistrzem USA, był na IO. Nigdy by tego nie zrobił w stylu wolnym, jako atakujący nogi, więc walczył w stylu klasycznym. Więc to, czego nie chcesz robić z Randym Couture to wejść w klincz, związać się z nim górą, ponieważ on jest bardzo dobry w obalaniu ludzi, gdy związany jest z przeciwnikiem górną [...]

[...] niż ćwiczenia na wyciągach, a ćwiczenia na wyciągach z kolei rekrutują mniej jednostek motorycznych niz ćwiczenia ze sztangielkami. Czym bardziej trzymamy się tego do czego my jako gatunek ludzki byliśmy zaprojektowani - podnoszenia kamieni, noszenia zdobyczy, i ogólnie walki przeciw grawitacji - tym lepiej na tym wychodzimy. Znaczy to [...]

[...] i po-treningowy? - kiedy te posiłki najlepiej przyjmować? np. maksymalnie 15 minut przed i po treningu? Czy 1h przed i po treningu? - czy mogą to być suplementy tylko? - z czego głównie powinien składać się posiłek przed i po-treningowy? Rozumiem, że głównie B i WW złożone a zero tłuszczy. - czy bardziej kaloryczny powinien być przed czy [...]

[...] w sprawie walki w Kanadzie, 10 maja. Nie znam przeciwnika. Moje cele - wygrać i być najlepszym na świecie. Gdzie mieszkasz i trenujesz? W Petersburgu. Nie wiem, dlaczego ciągle w zapowiedziach mówią, że jestem ze Starego Oskola i to od mojej drugiej walki. Opuściłem to miejsce bardzo dawno temu. Może dlatego, że nie mam tu stałego [...]

[...] nie iwesz po co to daj sobie spokoj. Jednak jak sie zdecydowales trenowac to daj siebie wszystko I jeszcze troche. Potem kazdy z zawodnikow mowi co chce zrobic na zawodach I czego oczekuje od kolegow z druzyny Jackson jeszcze tlumaczy jaka jest amerykanska mentalnosc… to znaczy dac z siebie wszystko I to do konca bez reszty. [...]

[...] SdW: Rosja, a wcześniej Związek Radziecki ma potężny dorobek metodyczny w sportach siłowych. A z drugiej strony Ameryka i Weider ze swoimi "zasadami". Powiedz - z czego Ty korzystałeś? Alexey:W swoich treningach nie koszytałem ani z amerykańskiej, ani radzieckiej metodyki. Wszytkie Plany treningowe, techniki przygotowywał mój trener, a [...]

[...] METCONy Klasyka – siady, box jumpy, wiosło, bieganie, chodzenie, skakanie, podnoszenie… W każdym z tych ćwiczeń trzymanie stopy było po prostu rewelacyjne!! Nie mam się do czego przyczepić. Po prostu stopa stabilnie zakotwiczona w bucie z każdej strony. Kluczowym elementem tych butów (moim zdaniem) jest podeszwa. Podeszwa jest właściwie [...]

Dla czego węglowodany proste możemy spożywać po wysiłku siłowym (anaerobowym) a po aerobowym już nie ? Takie pytanie zadawałem sobie dosyć często. Jak już wiemy często po wysiłku poleca się spożywać węglowodany proste. Ale tym samym zawsze zadajemy Sobie pytanie. Po jakim wysiłku ? Jak wiemy węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym ( [...]

[...] w bok do kąta prostego(można np położyć na stole). Udało się? Teraz to samo z lewą. Też się udało? To teraz obie naraz.. Tzn szpagat. Niewielu ludzi potrafi go zrobić. Dlaczego? Czy między prawą i lewą nogą biegnie jakiś mięsień który blokuje ten ruch? NIE. Nie ma takiego mięśnia. To sprawa układu nerwowego. Nasz mózg nie pozwala na taki ruch, [...]

[...] walki. I tak: zapaśnik ma okazję zmierzyć się z judoką, karateka z „bokserem tajskim", sumita z „brazylijczykiem" i tak dalej. Zawodnikom nakłada się rękawice, na skutek czego preferowane jest wcale nie chwytanie przeciwnika i rzucanie go na matę, ale - uderzanie w każdej pozycji. Wydawać by się mogło, że zwycięstwo w walce jest przyznawane [...]

[...] moze byc - patrzac na walki Royce’a Gracie. Spojrzmy na cytat z ksiazki Kashiawki' "Osaekomi": "W tym czasie newaza byla nadzwyczaj popularna i bardzo dobrze poznana, szczegolnie przez studentow Kosen Judo. Stalo sie tak dlatego, ze Kosen Judo bylo wewnetrzna szkola (przypisek autora: chodzi o szkole publiczna a nie pojedyncze dojo)) wiec [...]

[...] się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc pocieszenie jest takie, że [...]

[...] jak po treningu :> Gdy popatrzyłem na paczki pomyślałem ze jeszcze nie rozpakowałem sprzętu a już dał mi niezły wycisk. Po rozpakowaniu paczek .... taa jasne jeszcze czego :> Od razu zabrałem się do skręcania i powiem szczerze okazało się to bardzo proste parę części włożyć do siebie i skręcić śrubami . Było to jak już mówiłem proste w [...]

[...] na zawartość składników aktywnych ekstrakty roślinne dobrane tak, aby wykorzystać synergię ich działania dając wspólny dobroczynny efekt na kondycję układu moczowego. Dlaczego żurawina wywiera korzystny wpływ na drogi moczowe? Owoce żurawiny wielkoowocowej (Vaccinum macrocarpon) od wieków stosowane były przez rdzennych mieszkańców Ameryki [...]

[...] go robić całymi dniami,ale przysiadem więcej siły w nogach nie zbuduję. Muszę użyć chaosu do tego by rozwinąć dwugłowe i pośladkowe,bo to trzyma mnie od rozwoju. I wiesz czego nie lubię z ćwiczeń na dwugłowe? maszyny i żurawi-następnym razem gdy będę na siłowni właśnie to zrobię by rozwinąć swoje słabe punkty. -A jak mam wiedzieć,że poszedłem [...]

[...] Jest coraz lepiej, ale pracujemy z Marcinem nad kapturem (mięsień czworoboczny), bo to moja słaba strona. Co się stanie, jak nie pójdę na trening? No, niby nic... Ale dlaczego mam nie iść, skoro mi to sprawia przyjemność i satysfakcję? O tym, że częste chodzenie do pakerni może prowadzić do uzależnienia, stwierdzili ostatnio naukowcy z [...]

[...] na przełomie 2013 i 2014 roku. Wpisy w pewnym momencie się urwały. Powodem był brak czasu, spowodowany nagłym zwiększeniem ilości obowiązków. Formy ostatecznie nie zrobiłem, czego przyczyn raczej nie ma sensu rozpatrywać. Jedyne o czym warto wspomnieć, to fakt, że dopóki prowadziłem dziennik, to miałem ogromną motywację i byłem w miarę [...]

[...] POMPA mięśniowa: jest źródłem cytruliny i argininy uczestniczących w molekularnym cyklu syntezy w organizmie tlenku azotu (NO), rozszerzającego naczynia krwionośne, efektem czego jest ZWIĘKSZANIE ROZMIARÓW MIĘŚNI OSOBY ĆWICZĄCEJ zastosowanie w formule jonów optymalizujących nawodnienie przestrzeni międzykomórkowej wpływa na okołotreningowe [...]